• atrandamekartu@gmail.com

Atrandame kartu

  • Pradinis
  • Skaitiniai
  • Patirties istorija
  • Skaitoma knyga
  • Vienos sesijos terapija
  • Dalinamės
  • Apie mane
Pradinis

Airlines Kurtis. Smegenų jungiklis: kelias iš depresijos

Lie3
  • Atrandame kartu
  • 0
  • Skaitoma knyga

Airlines Kurtis. Smegenų jungiklis: kelias iš depresijos



Suintrigavo anotacija – autorė teigia, kad depresiją galima kontroliuoti atliekant tam tikrus kognityvinius pratimus. Knygą pradėjau skaityti ir dėl to, jog autorė pripažinta psichoterapeutė, pati sirgusi depresija ir dabar jau žinanti kaip šią ligą galima kontroliuoti.

Knygoje rasite daug naudingų paaiškinimų, kodėl kyla depresija, kaip su ja kovoti. Žmogus vienu metu gali galvoti tik apie vieną dalyką, nes taip sutvertos jo smegenys. Ir jeigu mes visą dėmesį sutelkiame į neutralią mintį, tai nerimą ir depresiją kelianti mintis „koks aš prislėgtas(-a)“, kurį laiką negauna dėmesio. Nustojus kreipti dėmesį į depresiją palaikančias mintis jos nutrūksta, nes kur mūsų dėmesys, ten ir mintys.

Ar galite įsivaizduoti, kad nepaliaujamai mintyse kartojant vaikišką eilėraštuką, ar tiesiog posakį „žalioj žolė žalia varlė“, ar šiaip jums patinkančią frazę (autorė mini 20 min. nepertraukiamų neutralių minčių trukmę), blogos mintys atsitraukia. Taigi net ir toks paprastas pratimas gali padėti ir būti veiksmingas, nes mintys nukreipiamos nuo to, kas įprastai palaiko depresijos išgyvenimą.

Neišeina sakyti neutralių frazių, ar posakių, nes esate taip apimti pykčio, kad netveriate savo kailyje? Tada jas išrėkite! Tai tiek bus veiksminga, nes nukreipsite mintis.

Atsiliepimai apie knygą gana svarūs, teikiantys vilčių, kad įmanoma šią ligą kontroliuoti, suvaldyti.

Nuo šešiolikto skyriaus autorė pateikia eilę pratimų ir, kaip ji teigia, kiekvienas išsirinks labiausiai sau tinkantį. Jeigu turite daug žinių apie depresiją, dėl ko ji kyla ir kodėl jautiesi, lyg norėtum staugti vilku – galite iš karto bandyti pratimų veiksmingumą.

Man knyga pasirodė  ištęsta, nes skyriuose daug pasikartojančių minčių ir frazių. Gal psichoterapeutė tai darė tikslingai, kad depresija sergantys skaitytojai įsisąmonintų jos teigiamas mintis.

Depresija sergančių žmonių skaičiai sparčiai didėja visame pasaulyje, todėl  rekomenduoju perskaityti šią knygą ne tik sergantiems, bet ir sveikiems.

Interneto platybės jums siūlo šią knygą paskaityti pdf  formatu:
KNYGĄ GALIMA ATSISIŲSTI → ČIA


Įrašo autorė Dainora Kreivaitienė


Įrašo iliustracija https://unsplash.com/photos/mdtYgoLsfNk

fb-share-icon

Post navigation

← Lankstukai, veikla savižinai, tyrimai (atsisiųskite)
Matt Haig. Kodėl verta gyventi →

Apie Atrandame kartu

Peržiūrėti visus įrašus

Palikite komentarą

Atšaukti atsakymą

    Naujausi įrašai

  • Martin Buber. Dialogo principas II
  • Laurent Gounelle. Intuicija
  • Ar viduje kažkas yra?
  • J. J. Kreisman ir H. Straus. Aš nekenčiu tavęs! Nepalik manęs…Kaip geriau suprasti ribinę asmenybę
  • Tolerancijos langas: pagalba vaikams ir paaugliams

    Draugaukime socialiniuose tinkluose

Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
YouTube

Kalendorius

2022 m. gegužės mėn.
Pr A T K Pn Š S
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« Bal    

Archyvai

  • 2022 m. gegužės mėn.
  • 2022 m. balandžio mėn.
  • 2022 m. kovo mėn.
  • 2022 m. vasario mėn.
  • 2022 m. sausio mėn.
  • 2021 m. lapkričio mėn.
  • 2021 m. rugsėjo mėn.
  • 2021 m. rugpjūčio mėn.
  • 2021 m. liepos mėn.
  • 2021 m. birželio mėn.
  • 2021 m. gegužės mėn.
  • 2021 m. balandžio mėn.
  • 2021 m. kovo mėn.
  • 2021 m. vasario mėn.
  • 2021 m. sausio mėn.
  • 2020 m. gruodžio mėn.
  • 2020 m. lapkričio mėn.
  • 2020 m. spalio mėn.
  • 2020 m. rugsėjo mėn.
  • 2020 m. rugpjūčio mėn.
  • 2020 m. liepos mėn.
  • 2020 m. birželio mėn.
  • 2020 m. balandžio mėn.
  • 2020 m. kovo mėn.
  • 2020 m. vasario mėn.

Ieškoti

Socialiniai tinklai

Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
YouTube
Visos teisės saugomos © Atrandame kartu-2022
error: Turinys apsaugotas !!