Keletas dėmesingumo priminimų
Leiskime visoms emocijoms egzistuoti mūsų gyvenime. Šiuo momentu. Ir tai visiškai nereiškia, jog toliau nesiimsime veiksmų savo situacijai pakeisti. Priėmimas reiškia tai, jog mokomės stebėti, apibūdinti ir sąmoningai pasirinkti veikimo būdą, t. y. kuriame naują santykį su savo patirtimis. Sudėtingų patirčių priėmimas, sąmoningumas reiškia pastebėjimą dar prieš tai, kai imamės veiksmo. Tai reiškia tikrąjį įsipareigojimą dabarties momentui, kuris reikalauja didelio susitelkimo, aktyvumo ir tikrai nėra pasyvi pozicija tam, kas vyksta.
Patirties neigimas yra pavojingesnis mūsų sveikatai nei jos pripažinimas. Taip, pripažinimas to, kas vyksta, taip pat yra kiek rizikingas. Mes atsiveria mintims, jausmams, kūno pojūčiams, atrandame nenaudingus elgesio būdus, automatines reakcijas, nenaudingus įpročius. Ir tai tikrai gali bauginti, būti nemalonu. Tačiau kartu šiame momente atsiveria ir galimybėms keisti bei keistis.
Priėmimas padeda keisti nemalonias patirtis. Kai pažįstame – žinome, ką galime paleisti. Protu dažnai suvokiame, kas mums galėtų būti naudingiau, tačiau kartais jausmai būna kiti. Todėl svarbu su jais nekovoti, bet pastebėti, leisti pabūti ir tada sąmoningai nuspręsti, ką rinktis toliau.