Robin Sharma patarimai ankstyvos dienos pradžiai
Daugelio knygų autorius, Robin Sharma, sako, kad keliaudamas po pasaulį ir dalindamasis savo idėjomis, daugiausia dėmesio sulaukia kalbėdamas apie 5 valandos klubą, t.y. dienos pradėjimą 5 valandą ryto. Valandą nuo 5 iki 6 ryte jis vadina tiesiog šventa, todėl ja siekdami savo tikslų naudojosi daugybė talentingų, kūrybiškų žmonių. Taigi, kodėl naudinga kasdien atsikelti 5 valandą ryto?
● Remdamasis senovės išmintimi, R. Sharma teigia, jog tie, kurie daugiau vargsta pasirengime, mažiau nukraujuoja kare. Laikas nuo 5 iki 6 – tai valanda praktikuotis, pasiruošti, treniruotis, paruošti savo mintis kūną, charakterį. Pradėjus dieną pasirengimu ir išėjus iš namų, kūnas ir protas lyg būna įėjęs į tam tikrą režimą viską vertinti ne reaktyviai, tačiau sąmoningai, dėmesingai.
● Mokslininkai sako, kad valia yra kaip raumuo. Atsikėlus ryte, valia būna stipriausia, todėl tuomet galima planus įgyvendinti greičiau bei efektyviau lyginant su kitu dienos metu.
● Laikas nuo 5 iki 8 ryte yra auksinės ryto valandos. Šiuo metu valia, energija bei dėmesio koncentracija būna stipriausia, todėl galima nuveikti daugiau nei kiti padaro per savaitę ar mėnesį.
● Kaip praleidi dieną, taip praleidi savo gyvenimą. Kėlimasis anksti yra kaip savęs apdovanojimas ir asmeninis laimėjimas. Tai suteikia asmeninio išskirtinumo jausmą, jausmą „aš galiu“.
Taigi kaip tapti 5 valandos klubo nariu?
● 66 dienų praktikavimosi laikas naujo įgūdžio įgijimui bei įtvirtinimui. Naujausi tyrimai rodo, jog reikia ne 21 ar 40, tačiau 66 dienų naujiems neuroniniams tinklams įtvirtinti.
● Kiekvieną dieną keltis tuo pačiu metu, t.y. ne 5:05, 5:15 ir pan., tačiau 5:00
● 20/20/20 taisyklė.
20 minučių mankštai, fiziniam aktyvumui. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia serotonino, dopamino lygį bei metabolizmo procesus.
20 minučių dienos darbų planavimui.
20 minučių mokymuisi. Žinios leidžia pasiekti daugiau, todėl itin svarbu skaityti, žiūrėti motyvacinius, mokomuosius įrašus ir pan.
● Dienotvarkėje laiką nuo 5 iki 6 pasižymėti kaip sau skiriamą laiką. Kam reikia užsirašyti? Pasižymėjimas leidžia sustiprinti įsipareigojimą, discipliną. Didesnė tikimybė, jog tai, kas užrašyta ir bus padaryta.
● Kokybiškas miegas. Labai svarbu užtikrinti, jog bent valandą prieš miegą nebūtų naudojamasi išmanieji įrenginiai, televizorius.
● Žadintuvą laikyti toliau. Norint išjungti žadintuvą, neišvengiamai teks atsikelti.
● Atsikelti iš karto, negulinėti bei susikurti atsikėlimo ritualą, pvz. veido prausimą šaltu vandeniu, afirmacijas.
Parengta pagal: https://addicted2success.com/motivation/5-ways-to-wake-up-early-so-you-can-run-the-day-robin-sharma/?fbclid=IwAR1s4w8vrbwaEZA_RWKxqJ4ObeB1Yzbsa-hUvuazZYxLZSTS9gh3Q895h9A
Palikite komentarą