Atrandame kartuTrys tikslai vienoje bendravimo situacijoje. DBT tarpasmeninių įgūdžių serija | #4
„Bet tai, bliamba, galvojau, kad galima šiuo žmogumi pasitikėti, o pasirodo, jam buvo svarbūs tik jo tikslai.“ Kiek kartų
Skaityti toliau
- atrandamekartu@gmail.com
„Šviežiausia“ mintis apie kategoriškumą, kuri sukasi mano galvoje dirbant prie medžiagos tarpasmeninių santykių tema
Gali būti, jog girdėjome apie save „Tu esi kategoriškas“. Jei tai išgirdome kartą ar kitą, gal dėmesio
Skaityti toliau
Kai nežinome, ko norime patys. DBT tarpasmeninių įgūdžių serija | #3
Kodėl kartais santykis atrodo nei šioks, nei toks? Viena iš galimų priežasčių – patys tiksliai nežinome, ko norime. O ko
Skaityti toliau
Pasakyti „NE“ svarbu. Bet ne mažiau svarbu – išgirsti kito „NE“
Daug kalbame apie ribas, apie gebėjimą pasakyti NE, apie tai, kad neprivalome visiems įtikti. Tačiau mažiau dėmesio atkreipiama į
Skaityti toliau
Kiek kartų mus apgavo mūsų pačių protas?
Kiek kartų prašė duoti įrodymų ir pažadėjo nurimti? Jei žinosiu, patikrinsiu, įsitikinsiu bus ramu. Ramiau... Ir kiek ilgai
Skaityti toliau
M. Martínez Novoa. Geros mergaitės sindromas
Dar vienas bandymas įšokti į „ant bangos“ knygų traukinį. Perskaičius trečdalį knygos supratau, ką autorės rašymo stilius
Skaityti toliau
Ar ne per greitai darome išvadas?
Pirmoji diena po atostogų. Ir į darbą pirmiausia grįžtu su dėkingumu. Pastarosiomis dienomis socialiniuose tinkluose pasidalinau dviem
Skaityti toliau
Ar emocijų išjautimas tikrai išsprendžia visas problemas?
Aš retai skaitau komentarus socialiniuose tinkluose. O dar rečiau pati ką nors komentuoju. Bet vakar jau užkibau. 😊 Komentare
Skaityti toliau
Kas mums trukdo bendrauti efektyviai? DBT tarpasmeninių įgūdžių serija | #2
Kartais žinome, kaip norėtume pasielgti, tačiau realioje situacijoje to padaryti nepavyksta. Kodėl? Tarpasmeninį efektyvumą gali
Skaityti toliau
Kodėl vien žinių neužtenka? DBT tarpasmeninių įgūdžių serija | #1
Kaip dažnai pagalvojote, kad gyvenime labiau sekasi ne tiems, kurie daugiau žino, o tiems, kurie moka efektyviau bendrauti ir aiškiai save
Skaityti toliau
Kaip man atsikratyti tų nelemtų minčių?
Gal skirtingais žodžiais, bet daugelis išsako tokį klausimą. Paanalizuokime: O kaip aš suprantu iš kur kyla tos
Skaityti toliau
I.D. Yalom ir B. Yalom. Širdies valanda
Ši knyga man buvo kaip viena iš aprašytų sesijų su klientais – iki pusės ėjosi sunkiai. Atrodė kiek monotoniška skaityti apie sesijas su
Skaityti toliau
Kai ieškome dar vieno atsakymo, bet pamirštame veikti
Nors psichologijoje mokausi 10 metų, kartais pagaunu save galvojant, kad kuo daugiau sužinome, tuo labiau bijome pradėti. Skaitome knygas.
Skaityti toliau
Kiek turėtų kainuoti terapija? Ir kiek man kainuoja tai, kad niekas nesikeičia?
„Slidus“ klausimas, apimantis specialisto kompetencijas, jo sumokamus mokesčius, verslą, kliento galimybes. Turėjusi ne
Skaityti toliau
N. Orvos-Tóth. Paveldėtos traumos
Labai norėjau ir aš suspėti su šios knygos pakilimo banga. 😊 „Saugiai“ parašyta knyga, kviečianti tyrinėti svarbius klausimus.
Skaityti toliau
V. Voidogaitė. Miesto dykuma
Dažnai sakoma, jog apie religiją, politiką ir finansus su kitais geriau nediskutuoti. Tačiau knygos autorė, buvusi vienuolė šiltai
Skaityti toliau
Kai ne visada galiu padėti tam, kuris man svarbus
Kartais klientai iš minčių neišeina ilgiau nei jie užveria kabineto duris. Šiandien galvojau apie situacijas, kai žmonės
Skaityti toliau
Galbūt atsakymas nėra vienas teisingas variantas. Gal tai tiesiog pasirinkimai, kuriuos matome šiandien
Kartais atrodo, kad jei tik dar šiek tiek paieškosime, dar daugiau sužinosime, dar vieno žmogaus paklausime – pagaliau rasime
Skaityti toliau
Jau aš tai nebūsiu kaip tėvai ir negyvensiu tokio gyvenimo
Konsultacijose tenka girdėti žmones sakant, jog jie nenori būti kaip jų tėvai. Nutylėti ar garsiai ištarti šie
Skaityti toliau
Nejaugi mes jau tokie, kad kažkas turi pas mus važinėti ir tikrinti?
Nors sąmoningai vengiu rašyti apie tėvų-vaikų santykius ir institucijų pagalbą ar tos pagalbos vertinimą, jaučiu, jog atėjo pats laikas
Skaityti toliau
O su kuo mes save lyginame?
Vis dažniau imu manyti, jog tokio tipo paveikslėliais verta apsiklijuoti ne tik šaldytuvą, bet ir namų ar darbo aplinkos sienas. Kaip dažnai
Skaityti toliau
M. Wolynn. Tai prasidėjo ne nuo tavęs
Lengvai, greitai susiskaičiusi ir įtraukusi knyga apie iš kartos į kartą perduodamas traumines patirtis. Remiantis moksliniais tyrimais
Skaityti toliau
Kodėl jums, kaip klientui, gali būti svarbu žinoti, ar specialistas, pas kurį lankotės, dalyvauja supervizijose ir/ar intervizijose?
Supervizijos bei intervizijos – tai konsultavimasis su kolegomis aptariant sudėtingesnius atvejus. Žinoma, išlaikant konfidencialumą. Aš
Skaityti toliau
Ką supratau 10 savaičių dalyvavusi savipraktikos/savirefleksijos grupėje?
Kartais jaučiau, kad lieju 9️⃣ prakaitą. Susimaišė motyvacija, smalsumas, vengimas ir nemažai pasipriešinimo
Skaityti toliau
Apie buvimą klientu psichologo kabinete…
Kodėl žmonės „suserga“ likus 15 min iki konsultacijos? Kartą juokavau kolegei, kad tądien „išrašinėjau
Skaityti toliau
Kalbėti apie kitą žymiai lengviau, nei kalbėti apie save?
Kai klausau žmonių kalbant apie santykius ir juose kylančias problemas, ne taip retai susimąstau, kad apie tą kitą žmogų sužinau daugiau,
Skaityti toliau
Nemoku pasakyti „NE”
Aš nemoku pasakyti „NE“!Ar tikrai? Ištarkite „ne“.Vis tik mokate? Problema ne tai, kad nemokate pasakyti „NE“.Tiesiog tai tampa daug
Skaityti toliau
Kokius lūkesčius siejate su psichologu?
Klausimas, kuriam verta paskirti šiek tiek laiko. Kai apie psichologiją apstu visokios informacijos, galima tikėtis, jog psichologas paaiškins,
Skaityti toliau
T. Brach. Radikalus priėmimas
Knyga, kurią skaitant norisi tapti bent kiek geresniu sau ir kitiems 😊 Joje taip pat galima rasti praktikų, papildančių
Skaityti toliau
A. Levine ir R. Heller. Prieraišumas
Skaičiau šią knygą ir galvojau, kad lygiai taip pat, kaip norint vairuoti automobilį reikia įgyti tam teisę, taip norint kurti santykius,
Skaityti toliau
Ar galima kalbėtis „per daug“?
Kai vakar konsultacijoje garsiai pasakiau žodžius „Jus itin daug kalbatės namuose“ (tėvų-vaikų santykiai) net pati savęs
Skaityti toliau
J. R. Doty. Proto magija. Neuromokslu grįstas manifestavimas
Gal ne pati įsimintiniausia knyga, tačiau man puikiai padėjusi nuimti tą manifestavimo magijos ar fantazijos šydą. Paaiškinimas iš
Skaityti toliau
Kartais gydo, kartais žeidžia… ir taip gimsta AHA momentai
Klausimas „O kiek atsakomybės prisiėmei pats/pati už situaciją, apie kurią man pasakoji?“, turbūt, patektų į TOP sąrašą tų, kuriais
Skaityti toliau
R. Nafousi. Manifestavimas vaikams!
Kai pamačiau pirmą kartą šią knygą, o teisingiau perskaičiau pavadinimą – susikeikiau. Tada pavarčiau ir pagalvojau, gal ne taip ir
Skaityti toliau
I. Kishimi, F. Koga. Išdrįsk būti nemėgstamas
Ši knyga gali „pakirsti kojas“ arba „trinktelėti į kaktą“. Buvo vietų kur nesutikau, norėjau paprieštarauti ar įsiterpti į dialogo
Skaityti toliau
A. Korb. Kilti aukštyn
Daugybe mokslinių tyrimų paremta knyga, kurioje netrūksta ir sudėtingų medicininių terminų. Taigi kam patinka pagrindimas ir norisi išsamaus
Skaityti toliau
Shi Heng Yi. Šaolinio dvasia
Meistrą Shi Heng Yi seku senokai, nes man labai patinka jo kalbėjimo būdas. Atrodo, net kartais nereikia pačios esmės, vien tas ramus balsas
Skaityti toliau
O. Burkeman. Meditacijos mirtingiesiems
Nors autorius rekomenduoja knygą skaityti visą mėnesį, t.y. po skyrelį kasdien, aš ją perskaičiau dviem prisėdimais. Viskas atrodo žinoma
Skaityti toliau
H. L. McBdride. Tavo kūno išmintis
Daugybė socialinių, kultūrinių veiksnių formuoja požiūrį į kūną. Deja, šis požiūris dažnai nedera su tuo, ką apie savo kūną manome
Skaityti toliau
M. Kaukonen. Sek paskui drugelį
Grožinę literatūrą skaitau retai, tačiau šį kartą užkabino su psichoterapija susijęs siužetas. Vis dėl to, nors tai buvo
Skaityti toliau
J. Haidt. Nerimo karta
📱 Kiek laiko naudojiesi telefonu? – klausiu beveik visų paauglių. Vidutiniškai būna 6–9, o kartais ir 16 valandų PER DIENĄ 😳 Ir
Skaityti toliau
J. Granneman, A. Solo. Jautrūs žmonės. Kaip jautrumą paversti stiprybe
Nors daugelis jautrumą vertina kaip silpnybę, knygos autoriai bando pasukti priešinga kryptimi ir paieškoti stipriųjų jautrumo pusių. Tam
Skaityti toliau
K. McBride. Ar tikrai esu nevykėlė? Knyga apie narcizes motinas ir kaip padėti jų aukoms
Rekomenduoti klientei knygą, kurios pati neskaičiau, man atrodė nelabai kokia mintis. Didelių lūkesčių neturėjau, galvojau, jog tai bus dar
Skaityti toliau
Kodėl svarbu pasitikslinti, o ne spėlioti?
Kodėl taip svarbu po psichologo konsultacijos neišeiti su neatsakytu klausimu ar likusia užstrigusia mintimi? O gi būtent dėl tokių
Skaityti toliau
Richard C. Schwartz. Nėra blogų dalių. Išsigydykite traumas ir atkurkite vienovę, naudodami vidinės šeimos sistemos modelį
Knyga, kurią skaityti man labai patiko. Buvo įdomi skirtingų dalių, jų kalbėjimosi, savasties idėja. Kita vertus, nors knygoje nėra
Skaityti toliau
B. Engel. Išgydyti savo emocinį aš
Dar viena knyga apie santykį su tėvais ir emocinę nepriežiūrą. Ir dar viena patirtis, kai knyga man buvo „skalsi“. Turbūt, šis jausmas
Skaityti toliau
J. Webb, C. Musello Iš emocinės tuštumos
Knyga, kurią labai norėjau perskaityti, bet kuria, iš dalies, nusivyliau. Neradau momentų, kurie mane užkabintų. Turbūt, neprisiminčiau šios
Skaityti toliau
Kai lūkesčiai virsta atradimais
Šią savaitę paklibinau kelis klientų lūkesčius. Nespaudžiu klientų pasakyti, ar jie ateis kitą kartą. Todėl pasakiusi „aš
Skaityti toliau
G. Renaud. Gydymas prisiminimais
Dviprasmišką įspūdį palikusi knyga. Knygos pradžia įdomi, buvo smalsu sužinoti apie tai, kas gi yra tas gydymas prisiminimais. Deja,
Skaityti toliau
Kai sunku kalbėti apie tėvus: kaltė, baimė ir vidinė laisvė
Kaip manote, kokia tema daugeliui kalbėti yra sunku? Tėvai. Kalbant apie juos ir su jais susijusius skaudulius, dažnai kyla kaltės ar gėdos
Skaityti toliau
Ar normalu, kai…
Tai klausimas, kuris iš pirmo žvilgsnio atrodo paprastas, tačiau jame slypi daug daugiau, nei gali pasirodyti. Kartais į šitą klausimą
Skaityti toliau
Kai kalbėti baisu, bet ir tylėti negalima
Tik neapsiverk. Tik nepasiverk. Kažkada sau tai kartojau klausydama paauglio apie jo nenorą gyventi ir bandymus prie to prieiti. Savižudybės
Skaityti toliau
Anders Hansen. Liūdnos smegenys
Kai nueinu į biblioteką, knygas renkuosi tik pagal viršelį. Šios knygos, deja, man nepatiko, bet pasitikėjimo kreditą daviau pavadinimui.
Skaityti toliau
Ar galima suvaidinti pasitikėjimą savimi?
Tikriausiai vieno atsakymo nėra – viskas priklauso nuo to, kaip mes apskritai suprantame pasitikėjimą savimi. Ar tai drąsa veikti nepaisant
Skaityti toliau
Kai mane ištikdavo panikos atakos
Buvo laikas kai 4-5 panikos atakos buvo mano kasdienybė. Stresas buvo toks didelis, jog kartais būdavo sunku suprasti savo kūną ir tai, kaip
Skaityti toliau
Valentina White. 18 pinigų energijos dėsnių
„Lengvi“ skaitiniai prieš miegą ar ryte dar maloniai vartantis lovoje. Tokį įspūdį apie knygą gal sieju su savo jausmu klausantis
Skaityti toliau
Pasitikėjimo savimi paieškos: nuo analizės iki veiksmų
Nors žema savivertė, pasitikėjimo savimi stoka savaime nėra liga ar sutrikimas, tačiau dažnai ji tampa daugelio kitų sunkumų aplinkybe. Dėl
Skaityti toliau
Balso pokyčiai patiriant smurtą ir depresiškumą
Jau kurį laiką pastebiu, jog savaitės eigoje tai, kuo dalinasi klientai „sukrenta“ į vieną ar kelias temas. Dažniausiai kiekvienos
Skaityti toliau
Ar jaučiate, kad artėjant šventėms streso lygis ima didėti?
Švenčių laikotarpis dažnai asocijuojasi su jaukumu, dovanomis ir artimaisiais. Tačiau jis taip pat gali kelti nemažai streso.
Skaityti toliau
D. Heerma van Voss. Nerimastingas žmogus
Labai puiki knyga, apie kurią nemažai parašiau, o dar daugiau neparašiau :) Partnerės sprendimas padaryti santykiuose pauzę tapo šios
Skaityti toliau
I. D. Yalom. Mirties ir gyvenimo klausimas
Jeigu turite norą išsiverkti, bet kažkaip vis neišeina, tai paskaičius šią knygą tai padaryti pavyks. Skaičiau ir galvojau, na jau tikrai
Skaityti toliau
J. Kabat-Zinn. Kūno ir proto išmintis
Man labai sunku pakeisti savo įsitikinimą, kad nėra ką rašyti daugiau nei 400+ puslapiuose, o čia jų 600+. Dėl šio savo įsitikinimo
Skaityti toliau
M. E. P. Seligman. Įgytas optimizmas
Lyg koks pardavimų agentas, pateikdamas daugybės tyrimų apie depresiją, optimizmą, pesimizmą rezultatus, prof. M. Seligman pardavinėja
Skaityti toliau
J. Hoban. Eik su vilku
Pradėjusi skaityti suabejojau savo pasirinkimu, galvojau skaitymo nebetęsti, net ir prisnūdau. Knygos pavadinimas man atrodė „per
Skaityti toliau
G. Vitkevičiūtė. Širdies tatuiruotės
Alkoholio vartojimas turi labai ilgą istoriją, kuri daugiau ar mažiau susijusi ir su socialinėmis, kultūrinėmis normomis. Kokių frazių,
Skaityti toliau
Lina Ever. Pakeleiviai
Ne taip retai, vykstant nauju keliu nepaklausau navigacijos ir pasirenku kitą kelią. Kiek pamenu, visada tai buvo koks siaubingas žvirkelis,
Skaityti toliau