Airlines Kurtis. Smegenų jungiklis: kelias iš depresijos
Suintrigavo anotacija – autorė teigia, kad depresiją galima kontroliuoti atliekant tam tikrus kognityvinius pratimus. Knygą pradėjau skaityti ir dėl to, jog autorė pripažinta psichoterapeutė, pati sirgusi depresija ir dabar jau žinanti kaip šią ligą galima kontroliuoti.
Knygoje rasite daug naudingų paaiškinimų, kodėl kyla depresija, kaip su ja kovoti. Žmogus vienu metu gali galvoti tik apie vieną dalyką, nes taip sutvertos jo smegenys. Ir jeigu mes visą dėmesį sutelkiame į neutralią mintį, tai nerimą ir depresiją kelianti mintis „koks aš prislėgtas(-a)“, kurį laiką negauna dėmesio. Nustojus kreipti dėmesį į depresiją palaikančias mintis jos nutrūksta, nes kur mūsų dėmesys, ten ir mintys.
Ar galite įsivaizduoti, kad nepaliaujamai mintyse kartojant vaikišką eilėraštuką, ar tiesiog posakį „žalioj žolė žalia varlė“, ar šiaip jums patinkančią frazę (autorė mini 20 min. nepertraukiamų neutralių minčių trukmę), blogos mintys atsitraukia. Taigi net ir toks paprastas pratimas gali padėti ir būti veiksmingas, nes mintys nukreipiamos nuo to, kas įprastai palaiko depresijos išgyvenimą.
Neišeina sakyti neutralių frazių, ar posakių, nes esate taip apimti pykčio, kad netveriate savo kailyje? Tada jas išrėkite! Tai tiek bus veiksminga, nes nukreipsite mintis.
Atsiliepimai apie knygą gana svarūs, teikiantys vilčių, kad įmanoma šią ligą kontroliuoti, suvaldyti.
Nuo šešiolikto skyriaus autorė pateikia eilę pratimų ir, kaip ji teigia, kiekvienas išsirinks labiausiai sau tinkantį. Jeigu turite daug žinių apie depresiją, dėl ko ji kyla ir kodėl jautiesi, lyg norėtum staugti vilku – galite iš karto bandyti pratimų veiksmingumą.
Man knyga pasirodė ištęsta, nes skyriuose daug pasikartojančių minčių ir frazių. Gal psichoterapeutė tai darė tikslingai, kad depresija sergantys skaitytojai įsisąmonintų jos teigiamas mintis.
Depresija sergančių žmonių skaičiai sparčiai didėja visame pasaulyje, todėl rekomenduoju perskaityti šią knygą ne tik sergantiems, bet ir sveikiems.
Interneto platybės jums siūlo šią knygą paskaityti pdf formatu:
KNYGĄ GALIMA ATSISIŲSTI → ČIA
Įrašo autorė Dainora Kreivaitienė
Įrašo iliustracija https://unsplash.com/photos/mdtYgoLsfNk
Palikite komentarą