• atrandamekartu@gmail.com

Atrandame kartu

  • Pradinis
  • Apie
  • Konsultacijos
    • Psichologo konsultacija
    • Konsultacijos dirbant SPSS
  • Pagalbos metodai
    • Vienos sesijos terapija
    • Dėmesingas įsisąmoninimas
    • Vesk savo vaiką į sėkmę
  • Skaitiniai
  • Skaitoma knyga
  • Dalinamės
  • Parduotuvė
  • Kontaktai
  • Pirkinių krepšelis
Pradinis

Gėdos reikšmė patyrus sukrečiančias patirtis

Bir23
  • Atrandame kartu
  • 0
  • Skaitiniai

Gėdos reikšmė patyrus sukrečiančias patirtis


Gėda daugeliu atveju yra nemalonus išgyvenimas. Dar didesnę reikšmę gėda įgyja kalbant apie sukrečiančias patirtis. Ji lyg atspindi baimę būti pamatytam, o juo labiau pamatytam su kažkokiu dėl patirties atsiradusiu trūkumu.

Vis dėl to gėda yra ir savitas apsisaugojimo būdas, mechanizmas. Kai jaučiu gėdą užsisklendžiu, neišreiškiu to, ką galvoju, jaučiu, todėl galiu apsisaugoti nuo galimo atsako į tai. Taip pat nepaisant aplinkybių tai gali būti kaip atsakomybės prisiėmimo ir siekimo išlaikyti situacijos kontrolės jausmą būdas, t. y. jaučiu gėdą, vadinasi prisiimu atsakomybę – jei bučiau pasielgęs kitaip, taip nebūtų nutikę.  


Įveikti gėdą galime bandyti keliais elgesio būdais:

Kaltinant kitus

Vengiant patirčių, bendravimo

Kritikuojant save

Vengiant pripažinti buvusias skausmingas patirtis (pvz. „ne, man taip nenutiko“, „nieko ten reikšmingo nenutiko“ ir pan.)


Vis dėl to, šie būdai nėra adaptyvūs, todėl pažvelkime į kitus pagalbos sau bei kitiems būdus.


Labai svarbu normalizuoti gėdą ir suteikti jai naujas prasmes. Gėda yra normalus atsakas į patirtį. Situacijoje pasirinktas elgesio būdas buvo geriausias, kokį tuo metu žinojome.

Taip pat labai svarbu stebėti savo kritiškas mintis, savo vidinį kritiką, t. y. tą balselį, kuris vis kužda kažką blogo.

Gėda yra emocija, o emocijos „gyvena“ kūne. Dėl to galime tyrinėti kūno pojūčius ir jiems suteikiamas reikšmes, atrasti galimas „sveikas“ kūno dalis, kuriose gėdos nejaučiame ar jaučiame mažiau, bei patyrinėti kaip jos galėtų padėti mūsų pažeistoms dalims gyti.

Pozityvios emocijos gali atrodyti gąsdinančios, „nesaugios“. Kai ilgą laiką buvome įtampoje bei nesaugume, gali atrodyti, jog atsipalaidavimas ir ramybė yra „ne prieš gerą“. Posakis „Nesijuok, kad po to netektų verkti“ čia labai tinka apibūdinti patirtį, kai esame pasirengę gintis net ir tuomet, kai reikėtų tik mėgautis atsipalaidavimu. Dėl to turime save mokyti suprasti, visų pirma, jog galime jaustis kitaip, galime juokti, jaustis ramūs, atsipalaidavę.

Svarbu prisiminti, jog negalime paneigti, pakeisti to, kas mums įvyko, tačiau galime kurti naujus, efektyvesnius reagavimo bei buvimo su savimi ir kitais būdus.


Pagal Nicabm www.nicabm.com mokymus

fb-share-icon

Post navigation

← Gynybos mechanizmai trauminės patirties kontekste
Sukrečiančios patirtys ir santykiai →

Apie Atrandame kartu

Peržiūrėti visus įrašus

Palikite komentarą

Atšaukti atsakymą

    Naujausi įrašai

  • J. Haidt. Nerimo karta
  • J. Granneman, A. Solo. Jautrūs žmonės. Kaip jautrumą paversti stiprybe
  • K. McBride. Ar tikrai esu nevykėlė? Knyga apie narcizes motinas ir kaip padėti jų aukoms
  • Kodėl svarbu pasitikslinti, o ne spėlioti?
  • Richard C. Schwartz. Nėra blogų dalių. Išsigydykite traumas ir atkurkite vienovę, naudodami vidinės šeimos sistemos modelį

Pirkimo taisyklės

Privatumo politika

Visos teisės saugomos © Atrandame kartu-2025
error: Turinys apsaugotas !!
Informuojame, jog šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. Cookies). Jei sutinkate, spauskite mygtuką „Sutinku“SutinkuNesutinkuPrivatumo politika