• atrandamekartu@gmail.com

Atrandame kartu

  • Pradinis
  • Apie
  • Konsultacijos
    • Psichologo konsultacija
    • Konsultacijos dirbant SPSS
  • Pagalbos metodai
    • Vienos sesijos terapija
    • Dėmesingas įsisąmoninimas
    • Vesk savo vaiką į sėkmę
  • Skaitiniai
  • Skaitoma knyga
  • Dalinamės
  • Parduotuvė
  • Kontaktai
  • Pirkinių krepšelis
Pradinis

M. B. Rosenberg. Nesmurtinis bendravimas. Gyvenimo kalba

Lie7
  • Atrandame kartu
  • 0
  • Skaitoma knyga

M. B. Rosenberg. Nesmurtinis bendravimas. Gyvenimo kalba


Galbūt, daugelis iš mūsų turime patirčių, kurių nesinori prisiminti, ir momentų, kai taip norėjosi, jog kiti parodytų meilę, supratimą, ar tiesiog apkabintų, leisdami suprasti, kad esame jiems svarbūs, mylimi ir tie, kuriais bus pasirūpinta.

M. B. Rosenberg sako, jog tam, kaip taip nutiktų, labai svarbūs poreikiai ir emocijos. Todėl norėdami su kitais bendrauti efektyviai, jaustis išgirstais ir išgirdusiais galime pasiremti keliais žingsniais, etapais: 1) pastebint situaciją, be teisimo, vertinimo įvardinant svarbiausius faktus, momentus; 2) įvardinant, išreiškiant su situacija, tuo, ką pastebėjome susijusius jausmus; 3) išsakant savo poreikius; 4) pateikiant prašymą.

Kuo betarpiškiau sugebėsime susieti savo jausmus su poreikiais, tuo lengviau kiti galės mums atsakyti empatiškai

Taigi autorius primena, jog teisimas, žinojimas bei įsitikinimas apie tai, kas turėtų ar neturėtų būti, dažnai padidina atstumą tarp mūsų ir kitų žmonių. Taip lyg susiaurinama erdvė, kurioje gali būti mūsų bei kitų poreikiai ir emocijos. Todėl, kai lieka mažai vietos, lyg kyla noras kovoti, atstatyti teisybę, padaryti tvarką.

Tačiau svarbu prisiminti, jog visada galime rinktis. Vienu iš šių apsirinkimų gali būti mūsų reagavimas į nemalonias, mums nepriimtinas žinias. Autoriaus teigimu, galime reaguoti: 1) savęs kaltinimu; 2) kitų kaltinimu; 3) asmeninių jausmų ir poreikių supratimu; ar 4) kitų poreikių ir jausmų supratimu.

Smurtinį bendravimą lydinčiais aspektai taip pat gali būti ir lyginimas, atsakomybės neprisiėmimas. Ir tai įvardinama kaip emocinė vergija, iš kurios išsilaisvinti gali padėti ėjimas per tris etapus: 1) manymą, jog esame atsakingi už kitų jausmus; 2)suvokimą, jog atsakomybės už kitų jausmus prisiėmimas gali brangiai kainuoti; 3) atsakomybės už savo jausmus ir ketinimus prisiėmimas. Tai padaryti gali padėti keli paprasti pratimai ar įgūdžiai, kurių galime mokytis kalbos pagalba.

Galime apsvarstyti, kaip pakeisti sakinius „Darau, nes turiu…“ į „Darau, nes noriu…“; „Privalau…“ į „Renkuosi“.

Taip pat, siekdami susieti savo jausmus ir poreikius, galime paskirti laiko įsivardindami juos šio sakino formuluotės pagalba „Jaučiuosi…, nes aš…“

Savęs teisimas, kaip ir kitų teisimas, yra tragiška nepatenkintų poreikių išraiška

Galiausiai, autorius akcentuoja jog  dažnai tampame pikti ar smurtaujantys, nes pamirštame savo ypatingumą, kiekviename mūsų trykštantį gerumo šaltinį, atjautą sau. Dėl to, norėdami tai puoselėti, galime sau užduoti klausimą „Kokį poreikį bandžiau patenkinti taip elgdamasis, dėl ko dabar gailiuosi?“. Ir čia svarbu priimti abi savo dalis – tą, kuri atliko tai, dėl ko gailisi, ir tą, kuri gali dabar tai suprasti ir priimti su atjauta.

Taigi knyga man labai patiko, joje gausu praktinių pavyzdžių, primenančių, jog norint bendrauti sėkmingiau, efektyviau, visada galime tai padaryti susisiedami su savo ir kitų poreikiais bei emocijomis. Ir nors tai gali būti ne visada lengva, tačiau, kaip teigia autorius, šių įgūdžių lavinimas laikui bėgant tikrai pasiteisins įvairiose srityse.

fb-share-icon

Post navigation

← O gal dar žingsnelį?
M. Paul. Vidinis ryšys →

Apie Atrandame kartu

Peržiūrėti visus įrašus

Palikite komentarą

Atšaukti atsakymą

    Naujausi įrašai

  • R. F. Baumeister, J. Tierney. Valios galia
  • J. Demartini. Dėkingumo efektas
  • Ichiro Kishimi, Fumitake Koga. The Courage To Be Disliked. Įžanga
  • E. Laurinaitis. Žvilgsnis iš veidrodžio
  • E. E. Schmitt. Ponas Ibrahimas ir Korano gėlės

    Draugaukime socialiniuose tinkluose

Facebook
YouTube
YouTube

Pirkimo taisyklės

Privatumo politika

Bendraukime

Facebook
YouTube
YouTube
Visos teisės saugomos © Atrandame kartu-2023
error: Turinys apsaugotas !!